Згідно зі статистикою, проблеми зі сном мають до 55% міських жителів. Однією з основних причин є стрес, який ми самі посилюємо, вживаючи деякі продукти після восьмої вечора.
Докладніше про те, які продукти "збивають" ваш сон читайте у нашому матеріалі.
1. Темний шоколад: хоча гіркий шоколад має свою користь для здоров'я, його вживання ввечері або вночі не рекомендується, особливо якщо ви хочете добре виспатися. Теобромін, що міститься у темному шоколаді, може прискорити серцебиття та перешкодити нормальному сну.
2. Квасоля та бобові: квасоля в будь-якому вигляді – ще один продукт, який не допоможе вам заснути. Травна система починає активну роботу для перетравлення складного продукту, що активізує організм і робить його бадьорим. Увечері краще уникати бобових та грибів, тому що вони вимагають великої кількості енергії для перетравлення, а перед сном нам потрібно заспокоїтись.
3. Зелений чай: зелений чай містить кофеїн, теобромін і теофілін, які мають тонізуючий ефект, подібний до кави. Тому його вживання перед сном може призвести до неспання замість глибокого сну. Рекомендується замінити зелений чай на трав'яний, який заспокоює нервову систему та допомагає розслабитись.
4. Червоне м'ясо: стейки, шашлики та інші страви із червоного м'яса краще відкласти до ранку. Організму важко перетравлювати м'ясо, особливо ввечері, що може спричинити дискомфорт і утруднити засинання. Увечері краще вибирати м'ясні страви з птиці та віддавати перевагу їхній паровій обробці.
Правильний вибір продуктів харчування перед сном може допомогти вам розслабитися та підготуватися до якісного та глибокого сну.
Раніше "Стіна" інформувала, у якій позі заснути найшвидше.
Нагадуємо, як швидко заснути, якщо вас розбудили.