Низькокалорійні продукти – це продукти з низьким вмістом калорій та високим вмістом корисних речовин. Вони можуть забезпечити організм необхідними поживними речовинами, не провокуючи при цьому відкладення надлишкового жиру.
Докладніше про те, які продукти можна їсти у великій кількості та не погладшати, інформує РБК-Україна.
Як є багато і не одужувати?
Щоб їсти багато і не одужувати, необхідно дотримуватися кількох простих правил:
- Слідкуйте за своєю денною нормою калорій. Навіть низькокалорійні продукти можуть призвести до набору ваги, якщо вживати їх у надлишку.
- Вибирайте низькокалорійні продукти замість калорійних. Наприклад, замість жирного м'яса або риби можна вибрати нежирні сорти, замість солодкого десерту - свіжі фрукти або ягоди.
- Їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу. Це допоможе вам відчути ситість раніше, ніж ви з'їсте занадто багато.
Топ низькокалорійних продуктів
Існує безліч низькокалорійних продуктів, які можна включати до свого раціону. До них відносяться:
- Білкові продукти: нежирні сорти риби та морепродуктів, нежирне м'ясо та птиця, яйця, кисломолочні продукти.
- Овочі: всі види овочів, особливо листові, такі як капуста, салат, шпинат.
- Фрукти: цитрусові, груша, абрикос, яблуко, ківі, ананас, кавун.
- Зернові продукти: цільнозерновий хліб, макарони, крупи.
Деякі поради щодо вибору низькокалорійних продуктів
При виборі низькокалорійних продуктів слід враховувати такі фактори:
- Зміст жиру. Чим менше жиру в продукті, тим він нижчий за калорійністю.
- Обсяг продукту. Навіть низькокалорійний продукт може бути калорійним, якщо його з'їсти багато.
- Час приготування. Деякі продукти, такі як овочі, стають більш калорійними при термічній обробці.
Низькокалорійні продукти – це корисний та ефективний спосіб контролю ваги. При дотриманні простих правил їх можна включати до свого раціону у великих кількостях, не побоюючись набору ваги.
Раніше "Стіна" інформувала, названо головні ознаки анемії.
Нагадуємо, що потрібно їсти при анемії.