Зважаючи на те, що йога може здаватися важкою ​​на початковому етапі, особливо для новачків, важливо зрозуміти всі фізичні, розумові та емоційні переваги, які вона може принести. Про це Вчитель йоги Джессіка Рей розказала Live Strong.

  • Покращення когнітивних здібностей: Йога не лише допомагає поліпшити фізичне здоров'я, але й має величезний вплив на розумові процеси. Це сприяє покращенню концентрації, пам'яті і уваги, а також допомагає знижувати рівень стресу і тривоги.
  • Стресорозслаблюючий ефект: Глибокі вдихи та видихи під час практики йоги стимулюють парасимпатичну нервову систему, що призводить до відчуття спокою і розслаблення. Це допомагає знизити рівень гормонів стресу в організмі і поліпшує загальний емоційний стан.
  • Покращення фізичних показників: Йога сприяє розвитку м'язової сили, витривалості і гнучкості. Різноманітні асани та розтяжки допомагають покращити рухливість суглобів і зміцнити м'язи, що зменшує ризик травм та покращує загальне фізичне самопочуття.
  • Покращення якості сну: Регулярна практика йоги сприяє заспокоєнню розуму і тіла, що допомагає покращити якість сну. Глибокі розслаблюючі практики можуть сприяти швидшому засинанню і покращити структуру сну.
  • Покращення гнучкості та балансу: Йога сприяє покращенню гнучкості тіла, особливо в області спини, стегон і плечей. Це допомагає зменшити ризик травм, покращити поставу і збільшити рухливість.
  • Підвищення впевненості в собі: Опановування нових поз та вдосконалення техніки йоги сприяє розвитку впевненості в собі і власних здібностях. Поступове досягнення цілей в йозі допомагає підвищити самооцінку і самовпевненість.
  • Зменшення болю в суглобах: Регулярна практика йоги може зменшити біль в суглобах і м'язах, поліпшити кровообіг і збільшити рухливість.
  • Покращення балансу та мобільності: Йога допомагає покращити координацію, баланс і мобільність тіла, що особливо важливо для збереження активного способу життя на будь-якому віці.

Ці переваги впливу йоги на здоров'я демонструють важливість регулярної практики для підтримки фізичного, розумового та емоційного благополуччя.

Раніше «Стіна» розповідала про прості вправи, які допоможуть позбутися стресу.

Також ми публікували поради експертів, як правильно харчуватися перед тренуванням та після нього.