Ранок для багатьох людей починається з філіжанки ароматної кави. Цей напій не тільки дарує заряд бадьорості, а й, згідно з останніми дослідженнями, має дивовижні властивості, здатні покращити когнітивні функції та загальний стан здоров'я.

Докладніше про те, скільки кави потрібно пити на день, щоб краще думати, повідомляє Mindbodygreen.

Чим корисна кава?

  • Підвищує пильність та концентрацію уваги: Кофеїн, що міститься у каві, є стимулятором центральної нервової системи. Він допомагає покращити концентрацію уваги, пам'ять та підвищити працездатність.
  • Уповільнює старіння мозку: Кава має антиоксидантні властивості, які допомагають захистити клітини мозку від ушкоджень, пов'язаних із віком.
  • Знижує ризик розвитку нейродегенеративних захворювань: Дослідження показали, що регулярне вживання кави може знизити ризик розвитку таких захворювань, як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.
  • Покращує настрій: Кава може підвищити рівень серотоніну та дофаміну – нейромедіаторів, які відіграють важливу роль у регулюванні настрою.
  • Знижує ризик розвитку деяких видів раку: Кава може знизити ризик розвитку деяких видів раку, наприклад, раку печінки, колоректального раку та раку грудей.
  • Зміцнює серцево-судинну систему: Кава може покращити кровотік, знизити артеріальний тиск та зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Нове дослідження:

У новому дослідженні, опублікованому в журналі "Nature", взяли участь понад 2000 осіб віком від 45 до 74 років. Учасники були розділені на чотири групи залежно від кількості споживаної кави:
  • менше 1 чашки на день
  • 1-2 чашки на день
  • 3-4 чашки на день
  • 5-6 чашок на день

У людей, які пили 3-4 чашки кави на день, була сильніша структура мозку.

Це було з більш товстою корою мозку, що зазвичай пов'язані з високим інтелектом.

Результати також показали, що кава може уповільнювати старіння мозку.

Рекомендації:

  • Добова доза кави для більшості людей, що рекомендується, становить 3-4 чашки.
  • Слід уникати надмірного вживання кави, оскільки це може призвести до побічних ефектів, таких як тривожність, безсоння та прискорене серцебиття.
  • Важливо вибирати якісну каву та пити її в помірних кількостях.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.

Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.